BPU ( brzuch, pośladki, uda) – trening skupiający się na wymodelowaniu i wyszczupleniu dolnych partii ciała. W skład zajęć wchodzi: rozgrzewka oparta na prostych krokach fitnessowych, część właściwa złożona z zestawów ćwiczeń kształtujących i wzmacniających pośladki, brzuch i uda, oraz końcowy streching. Duża liczba powtórzeń i odpowiedni dobór ćwiczeń przyczyniają się do wysmuklenia i ujędrnienia. Więcej…

Trening grupowy o charakterze wzmacniającym w formie obwodu stacyjnego. Ukierunkowany na zwiększenie siły mięśniowej większych partii ciała bez nadmiernego przyrostu masy ciała. Trening pozwala w krótkim czasie wzmocnić ścięgna, więzadła, stawy oraz mięśnie, zwłaszcza te które odpowiedzialne są za stabilizowanie naszej pozycji, kształtując sylwetkę w odpowiednich proporcjach. Wpływa korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej oraz pobudza.Więcej…

TBC – ang. Total Body Conditioning, dzięki połączeniu prostej choreografii i wzmacniania trening utrzymany jest w wysokiej intensywności. Korzystny zarówno dla poprawy wydolności układu krążenia, układu oddechowego jak i wzmocnienia aparatu mięśniowego, co czyni go kompleksowym. To forma odpowiednia dla osób ograniczonych czasem, chcących w krótkim tempie poprawić swoją kondycję, jak również początkujących fanek fitnessu.Więcej…

Ćwiczenia skierowane na wzmacnianie i kształtowanie tych części ciała gdzie najczęściej występuje cellulit. Na treningach zwraca się szczególną uwagę na mięśnie brzucha, ud i pośladków, ale także ramion .Podczas ćwiczeń walczymy z cellulitem, wysmuklamy i kształtujemy ciało dążąc do pięknej pupy, smukłych nóg i mocnych mięśni brzucha.Więcej…

Zdrowy Kręgosłup to zajęcia przeznaczone dla osób w każdym wieku, dla osób z nadwagą, dla osób które są mało aktywne fizycznie, dla tych którzy chcą zrobić coś dobrego dla zdrowia i lepszego samopoczucia. Zajęcia prowadzone są przy muzyce w umiarkowanym tempie. Do ćwiczeń wykorzystujemy np. piłki, ciężarki.Więcej…

Shape to forma treningu skoncentrowana na kształtowaniu sylwetki poprzez aktywizację wszystkich partii mięśni. W trakcie zajęć wykonywane są serie prostych ćwiczeń przy użyciu hantli, bez skomplikowanych choreografii. Duża liczba powtórzeń zapewnia intensywną pracę mięśni, a co za tym idzie pomaga je wzmacniać i kształtować. Podczas treningu wykonywana jest klasyczna rozgrzewka, po której następuje faza ćwiczeńWięcej…

Podczas treningu interwałowego podnosi się wydolność organizmu. Celem tego rodzaju zajęć fitness jest nie tylko spalanie tkanki tłuszczowej, ale również poprawienie naszej kondycji. Zajęcia podzielone są jak gdyby na dwie części bardzo szybką i intensywną część wydolnościową oraz fazę wzmacniającą gdzie dominuje wolne tempo. Zajęcia interwałowe poleca się osobom, które nie lubią skomplikowanych układów choreograficznychWięcej…

To zajęcia wytrzymałościowo-siłowe. Do ćwiczeń wykorzystujemy specjalne sztangi, instruktor demonstruje ćwiczenia z ich użyciem, a uczestnicy mogą dostosować obciążenie do własnych możliwości. Na zajęciach można wyczuć trochę rywalizacji, co mobilizuje do jeszcze skuteczniejszego treningu. Zajęcia prowadzone są przy dynamicznej muzyce, co powoduje, że są o wiele bardziej ciekawe niż typowy trening siłowy.Więcej…

ABS to profesjonalny i bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Jest on przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha.Więcej…

Trening statyczny, mający na celu kształtowanie i wzmacnianie mięsni całego ciała z wykorzystaniem nie tylko obciążenia zewnętrznego ale również wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Forma zajęć, dzięki której wzmacniasz również mięśnie posturalne, odpowiadające m.in za utrzymanie równowagi przydatnej podczas wykonywania codziennych czynności.Więcej…

Zajęcia wysmuklające sylwetkę z wykorzystaniem sprzętu fitness.Więcej…

Energy Shape: Dynamiczny trening mięsni górnych i dolnych partii ciała (ramion, nóg, ud, pośladków, grzbietu, brzucha). Dzięki zastosowaniu prostej choreografii oraz obciążenia zewnętrznego, utrzymasz wysoką intensywność treningu, pobudzając przemianę materii i szybkie spalanie zbędnych kalorii. Twoje ciało będzie wzmocnione, mięsnie jędrne, a sylwetka wyrzeźbiona.Więcej…

Trening poprawiający siłę mięśniową (na każdych zajęciach wybrana partia ciała). Zajęcia połączone z rozciąganiem, które chroni przed urazami, zwiększa ruchomość stawów oraz naturalną zdolność mięśnia do skurczów.Więcej…

System Up – Harder Than Fit Training – wysoka sprawność dzięki treningowi obwodowemu ukierunkowanemu na harmonijny rozwój cech motorycznych; kompleksowe kształtowanie proporcjonalnej sylwetki; maksymalne spalanie kalorii w minimalnym czasie ; przełamywanie własnych barier poprzez skalowanie obciążenia treningowego do indywidualnych potrzeb i możliwości.Więcej…

Zumba to połączenie fitnessu z tańcem przy muzyce latynoskiej. Zajęcia oparte na połączeniu kroków tanecznych tworzących łatwą do zapamiętania choreografię, dzięki której podczas tańca dodatkowo pozbywamy się zbędnej tkanki tłuszczowej.Więcej…

Kick-boxing powstał z połączenia dalekowschodnich sztuk walki ze współczesnymi sportami walki jak boks. Wprowadzono nowoczesne metody nauczania i treningu. Opracowana regulamin sportowy, który stworzył możliwość realnej walki z zachowaniem bezpieczeństwa walczących.Więcej…