SIŁOWNIA FITNESS KICKBOXING DOG BROTHERS SAUNA DIETETYK

Fitness pomaga budować smukłą sylwetkę oraz poprawia wydolność organizmu i samopoczucie. Zajęcia dostosowane są do Waszych indywidualnych potrzeb i kondycji. Oferta zawiera m.in. Spalacz MIX, Program 50+, Celulit STOP. Nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń i bezpieczeństwem uczestników zajęć czuwa wykwalifikowany instruktor. Aby odbyły się zajęcia Fitness muszą być przynajmniej trzy osoby, dlatego prosimy o wcześniejsze potwierdzenie swojej obecności pod nr. tel. 513-493-495 HARMONOGRAM I OPIS ĆWICZEŃ Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek 10.00 TBC Natalia TBC Natalia 11.00 ABS + STRETCH Natalia ABS + STRETCH Natalia 12.00 14.00 15.00 16.00 17.00 ZUMBA FITNESS Monika STEP & SHAPE Łukasz M. POWER ZONE Natalia ZUMBA FITNESS Monika TBC Ania 18.00 BODY BALL Monika BPU Łukasz M. ABS STRETCH Natalia STEP Łukasz M. ABS + BPU Ania 19.00 KICKBOXING Łukasz R. STRETCH ACTIVE Łukasz M. KICKBOXING Łukasz R. BODY BALL Łukasz M. JOGA ASHTANGA Justyna 20.00 KICKBOXING Łukasz R. DOG BROTHERS Tomasz J. KICKBOXING Łukasz R. Trening obwodowy Ania KICKBOXING Łukasz R. Spalacz MIX - połączenie elementów prostej choreografii i ćwiczeń wzmacniających. Zajęcia utrzymane w tempie ułatwiającym efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. W treningu stosuje się różnego rodzaje przyrządy oraz przybory jak hantle czy gumy Spalacz MIX to zajęcia dla tych którzy chcą osiągnąć dobre efekty w krótkim czasie, dobrze się bawiąc. Program 50+ - jeżeli zauważyłaś u siebie pierwsze oznaki mniejszej wydolności fizycznej i chcesz temu zaradzić to zajęcia idealne dla ciebie. Program 50+ to ćwiczenia, które nie obciążają stawów. Nastawione są na wzmocnienie ogólnej kondycji fizycznej, giętkości ciała (ćwiczenia rozciągające) oraz relaks. Doskonałe również dla osób, które nigdy wcześniej nie brały udziału w innych zajęciach fitness. Step & Shape - dzięki choreografii z wykorzystaniem stopnia redukujemy tkankę tłuszczową wzmacniając jednocześnie dolne partie mięśniowe. Trening ten wpływa korzystnie na układ krwionośny, przy stosunkowo małym obciążeniu stawów. Zajęcia powodują znaczny wzrost wydolności ogólnej organizmu. Są również dobrym treningiem koordynacyjnym dla ciała i umysłu. Zabawa gwarantowana!!! ABT - (ang. Abdominal, Buttocks, Thighs - brzuch, pośladki, biodra) to zestaw ćwiczeń pozwalających wyrzeźbić dolne partie ciała. Zajęcia tego typu są jedną z form aerobiku i należą do grupy "MUSCLE" - czyli ćwiczeń, które mają na celu poprawę siły mięśniowej, elastyczności i kształtu mięśni. Oczywiście oprócz kształtowania mięśni ABT wpływa również na spalanie tkanki tłuszczowej. Active Stretch - czyli ćwiczenia rozciągające, to prosty i skuteczny system ćwiczeń mający na celu poprawienie elastyczności mięśni oraz zwiększyć zakres ruchowości w stawach. Stretching jest bardzo ważny podczas aktywności fizycznej, ale często lekceważony przez ćwiczących. TBC - ang. Total Body Conditioning, dzięki połączeniu prostej choreografii i wzmacniania trening utrzymany jest w wysokiej intensywności. Korzystny zarówno dla poprawy wydolności układu krążenia, układu oddechowego jak i wzmocnienia aparatu mięśniowego, co czyni go kompleksowym. To forma odpowiednia dla osób ograniczonych czasem, chcących w krótkim tempie poprawić swoją kondycję, jak również początkujących fanek fitnessu. W rytmach przyjemnej muzyki bawisz się wzmacniasz przy użyciu różnych przyrządów i akcesoriów: stepu, hantli, gum. ABS - to profesjonalny i bardzo rozbudowany trening mięśni brzucha. Jest on przystosowany zarówno dla początkujących osób, jak i dla osób bardzo zaawansowanych w trenowaniu mięśni brzucha. Body Ball - to jedno z podstawowych zestawów gimnastyki fitness. Ćwiczenia te są bardzo skuteczne i zarazem niemęczące. Body Ball, czyli ćwiczenia z piłką pozwalają na trenowanie konkretnych mięśni, wzmacniają mięśnie kręgosłupa i pomagają w przywróceniu prawidłowej postawy ciała. Dodatkowo taka gimnastyka jest bardzo przyjemna, pomaga pozbyć się napięcia mięśniowego, przez co jest świetnym sposobem relaksacyjnym. BPU ( brzuch, pośladki, uda) - trening skupiający się na wymodelowaniu i wyszczupleniu dolnych partii ciała. W skład zajęć wchodzi: rozgrzewka oparta na prostych krokach fitnessowych, część właściwa złożona z zestawów ćwiczeń kształtujących i wzmacniających pośladki, brzuch i uda, oraz końcowy streching. Duża liczba powtórzeń i odpowiedni dobór ćwiczeń przyczyniają się do wysmuklenia i ujędrnienia dolnych partii ciała. Zajęcia dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Joga Ashtanga - ćwiczenia rozciągające. Wspólnie będziemy rozwijać nasze umiejętności , rozpoczynając od ćwiczeń oddechowych i prawidłowej postawy ciała. Odczujesz tonus mięśni i przepływającą prze twoje ciało energię. Napięcie i znużenie ustąpi. Z czasem przekonasz się że codzienne czynności wymagają mniejszego wysiłku. Kiedy mięśnie są elastyczne, cała sylwetka staje się szczupła. Zumba Fitness - to połączenie tańca zainspirowanego rytmami latynoamerykańskimi z fitnessem. Jeśli obawiasz się, że i z tym sobie nie poradzisz, to jesteś w błędzie. Zumba tym wyróżnia się od innych tanecznych aerobików, że jej kroki są bardzo łatwe i nie trzeba ich odtwarzać ze szwajcarską precyzją. Energetyczna muzyka zachęca do poruszania się. A Ty świetnie się przy tym bawisz. Power Zone - Trening utrzymany jest w wysokiej intensywności. Korzystny zarówno dla poprawy wydolności układu krążenia, układu oddechowego jak i wzmocnienia aparatu mięśniowego, co czyni go kompleksowym. To forma odpowiednia dla osób ograniczonych czasem, chcących w krótkim tempie poprawić swoją kondycję, jak również początkujących fanek fitnessu. Trening obwodowy - Trening grupowy o charakterze wzmacniającym w formie obwodu stacyjnego. Ukierunkowany na zwiększenie siły mięśniowej większych partii ciała bez nadmiernego przyrostu masy ciała. Trening pozwala w krótkim czasie wzmocnić ścięgna, więzadła, stawy oraz mięśnie, zwłaszcza te które odpowiedzialne są za stabilizowanie naszej pozycji, kształtując sylwetkę w odpowiednich proporcjach. Wpływa korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej oraz pobudza układ krążeniowo-oddechowy. Ćwiczenia wykonywane są przy dynamicznej muzyce z wykorzystaniem sprzętu ( hantle, sztangi, gumy, stepy, piłki). Przeznaczony dla osób już trenujących jako dobra forma podtrzymania kompleksowego treningu, jaki i rozpoczynających ćwiczenia na siłowni, bądź osób do tej pory nieaktywnych.